בריאות ותזונה

מאמר| כמה מים צריך לשתות ביום

כמות המים המומלצת לצריכה ביום תלויה בגודל הגוף, בפעילות הפיזית, באקלים ובמזון שאנו אוכלים. עם זאת, בכלל, מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות של מים ביום, כל כוס בנפח של 240 מ"ל. כמובן, יש לצרוך מים נוספים במידת הצורך בהתאם לצרכים האישיים של כל אדם.

מומלץ לשתות מים באופן יציב כל יום, כדי למנוע יובש והתדרדרות בפעילות הגופנית. כשאנו זקוקים לכמות גדולה של מים, למשל במקרים של פעילות ספורטיבית אינטנסיבית או באקלים חם, יש לשתות יותר מהמומלץ כדי להתאים לצרכי הגוף.

חשוב לציין כי המים הם מזון חשוב לגוף ולבריאות, ומשמשים להזרקת הנפעלים בגוף, כך שמומלץ לשתות מים באופן יציב ולצמצם את הצריכה של משקאות סוכריים ואלכוהול.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *